[...] , więc będzie na pewno tylko muszę poczekać na komputer . Coś o sobie : Wiek : 17 prawie Wzrost : 182 Waga : 60 ;( Staż : 3 miesiace Dieta : będzie Wcześniej ćwiczyłem z dieta i doszło mi mi 6 kg , dieta była marna , lecz teraz chcę mieć teraz wszystko dopięte na ostatni guzik :) . Piszę z telefonu , więc chciałbym jeżeli istnieje taka [...]
[...] w ktorym mamy trening!!! Czyli w dzien treningu jemy: 8tab. Propolis'u 9tab. Pollen'u 3tab. Apivit'u 2tab. ZenSzen'u 1amp. Biostyminy I tak przez 4tyg Oczywiscie dobra dieta to PODSTAWA. Wszystkie w/w rzeczy powinniscie dostac bez recepty, oprucz biostyminy(amp) z ktora moga byc problemy. Najlepiej isc do lekarzea i powiedziec ze czujecie [...]
TRENING: 6weidera (kiedy ja wykonywac? W sensie o jakiej porze?) (swoją drogą może dorzuciłbym coś na dolne partie brzucha poza 6 weidera? (nie wiem co;/ i nie wiem keidy to robic), bo wyczytałem, ze 6 weidera najmniej angazuje dolne partie a mam tam najwiecej tluszczu) pon: PLECY - BICEPS plecy: podciąganie na drązku 4x12 martwy ciąg 4x12 [...]
[...] ew 12-15 cypio 250mg ew 12-15 prop 2x100mg ew 15-20 cypio 250mg ew dalej prop i masteron chyba %-) HCG cały czas 1000ui e7d T4 chyba też od początku / jeszcze nie wiem dieta : 1900/2300 -1600Kcal redukcje masa 2500-3000+ Kcal aeroby tygodnie 2-12 i 5-12/14 przy 2 T3 1. WIEK: mniej niż 25 --- wymiary z 4 tyg PCT 2. WAGA:95 3. [...]
[...] na ten etap to max 8 tygodni bo pozniej musze kupic garnitur na wrzesniowe wesele ;-D kilka slow o mnie: w nawiasach wyniki startowe z ok lutego Wiek : 26 Staz : z dieta na powaznie od stycznia / wczesniej kilka lat Waga : 104.5 (118) Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 (124) Brzuch : 105 (115) Pod brzuchem : 99 (110) Szacunkowy poziom [...]
[...] +Prolongatum 8amp/1ml+clomid, obecnie Sustanon 15amp/1ml 250mg + 100 meta bałkan+clomid+nolvadex+ hcg 15000j Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowana dieta: tak masa 3850kcl 196b 510w 116t --- dzień treningowy 4100kcl 210B 555W 118T obecnie posiadam Deca-Med 1amp/10ml 300mg w zapasie, może jakiś cykl na tym ? jakie [...]
Cześć! Mam w lipcu będę miał 20 lat. W okolicach maja idę do wojska i chciałbym się dowiedzieć czy to nie będzie za późno jak zaczę treningi z odpowiednią dietą oczywiście w wieku 21-22 lat. Za późno na osiągnięcie bardzo dobrych wyników bo wiem że optymalny wiek to 16 lat. Jeżeli chodzi o indywidualne możliwości to chyba nie jest ze mną źle bo w [...]
[...] bo nie mam na to kasy wiec obiadki muszę jeść takie jakie są ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta? Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie treningowy, 3 capsy dzień treningowy z tym że dzień trenigowy ustaliłem nie gdy chodzę [...]
[...] ) staż przemyślanych treningów z dietą i suplementacją równy rok cel sucha masa nie zależy mi na dużej ilości kg , zadowole się 1-2 kg trening 4x siłownia 4x vale tudo dieta jest ( dział odżywianie ) suplementacja kre alkalyn ( 1 kreatyna ) sp 80 carbo , mały gainer o3 vitaminy blee ble ble TRENING wtorek klatka bic pompki na poreczach [...]
[...] robię, nie wiem co jest najlepsze, basen i ćwiczenia aerobowe nie pomagają Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje, ale obecnie jestem gotowa juz na wszystko Stosowane wcześniej diety: zalecenia dietetyczki, dieta kopenhaska, oraz ograniczenia ilościowe, pilnowanie czasu posiłków
O mnie: Czesc Wszystkim Nazywam sie Marek, mam 22 lata(rocznik 1990), jestem studentem Engineering, mieszkam w USA. Jesli chodzi o moja przeszlosic do podnoszenia ciezarow podchodzilem juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac [...]
[...] tym trzęsę. I boli xD Dieta – z tym gorzej. Nigdy na diecie nie byłem więc stwierdziłem że rzucanie się na nią z dnia na dzień jest bez sensu bo nie dam rady. Aktualnie moja dieta opiera się na nie jedzeniu fast foodów, białego pieczywa i tłustych obiadów. W zamian za to jem więcej owoców, warzyw i orzechów. Chyba dla takiego amatora jak ja nie [...]
Witam , postanowiłem napisać ten temat gdyż mam problem z planem treningowym ... Od ok. miesiąca ćwicze tym planem i na treningu jestem jakiś słaby siła i masa nic nie idzie ... W poniedziałek i sobote robie bica, klate i trica , Czwartek robie przedramie, barki nogi ( ale nie bede rozpisywał czwartku bo głównie chodzi mi o pon. i sobote ) [...]
Witam wszystkich bardziej i mniej doswiadczonych w temacie. Za porada i namowa (jednej z Was :) zajelam sie swoja dieta bo cwiczylam i nic nie chudlam. Tylko troche centymetrow ucieklo... troche ... a wiec do dziela: Wiek : 34 Waga : 86 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na [...]
Mialem male opoznienie bo wystapila zmiana ze zostalem zaproszony do projektu i nie mielismy wraz z trenerem wystarczajaco czasy zeby zrobic wszystko na raz wiec reszta bedzie uzupelniana na dniach wiec start bedzie w PONIEDZIALEK gdyz koncze ostatnie partie moim starym planem i zaczynam na nowo zgodnie z zalozeniami Kilka słów o mnie Mateusz lat [...]
[...] bo wiadomo diabel tkwi w szczegolach. Moja waga ok. 103 kg, wzrost 195 cm. Dieta -5 posiłkow dziennie (czasami 6) -bilans węgle ok. 2g.kg białko ponad 2g/kg, tluszcze 1g/kg dieta wyglada tak: rano: owsiane, jaja, warzywa, lyzka oliwy II posilek: ryz 70g piers 200g warzywa oliwa III posilek jak wyzej IV posilek jak wyzej V posilek twarog chudy [...]
Witam. od już 5 tyg. jestem na cyklu: 1-8 prolo 100mg e2d 2-7 npp 100mg e3d npp dlatego od drugiego bo tak go dostałem i nie wiem czy nie lepiej bym zrobił jakbym poleciał tylko prolo 1-8 Mój problem polega na tym że w ciągu tych 5 tyg przytyłem jakieś 3 kg a dodatkowo do cyklu stosuje białko syntraxa ,amino i przedtreningówke NO XPLODE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie, nie podjadam między posiłkami. Sięgam po produkty bogate w białko, no ale tak jak mówiłem, nie jestem w stanie kontrolować każdego składnika. Jeśli niestety dieta będzie konieczna to spróbuje ją zaadaptować. Do tej pory ćwiczyłem w domu tj. podciągałem się na drążku, robiłem abs z p4p, skakanka itp. Ale teraz chce przejść na [...]
[...] a bił już wiele. A od wczoraj to w ogole mam jakieś psychiczne zejście; p Prosiłbym o jakieś rady - czy zejść teraz skoro jest średnio i odblokowac, dobić do 8 tyg i wtedy odblok ( jak by wtedy wyglądal) czy może zejść z t3 i cos z dieta zrobić? Dziękuję i pozdrawiam, niech moc będzie z Wami. /SFD/2020/8/25/358b2ddd9ae944d1a0b3fe5443957ecc.jpg
Witam Planuj redukcja na ok 4 tyg, zalezy mi zeby schudnac ok 4-5 kg, Areoby codziennie ok 40-60 min, silownia ok 3 x w tyg Dieta: Przyjalem takie zalozenia: WW- 3g/kg zastanawiam sie jeszce nad 3,5g i tu przydala by sie wasza pomoc Bialko 2,5h/kg Tluszcz 1g/kg DIETA: Śniadanie (25g b, 15g tł, 42,3g ww ): - płatki owsiane 50g - jaja [...]
.:: Cykl Dąbka ::.
